三大殺手之一骨質疏松 怎樣讓骨頭硬起來?

發布時間: 2018-11-15 15:06:18 來源: 月光文章網 欄目: 冬季養生 點擊: 418

骨質疏松已被世界衛生組織列為,危害中老年人健康的三大殺手之一。一旦患病,并得不到及時治療,可能會帶來髖骨骨折、脊椎骨折等情況,不僅會給生活造成極大的負擔,嚴重時甚至危及生命。因此,應盡可能保持高度的警惕。.hzh {display: none; }  我國骨質疏松防治現狀不容樂觀  目前,全球約有2

三大殺手之一骨質疏松 怎樣讓骨頭硬起來?

  骨質疏松已被世界衛生組織列為,危害中老年人健康的三大殺手之一。一旦患病,并得不到及時治療,可能會帶來髖骨骨折、脊椎骨折等情況,不僅會給生活造成極大的負擔,嚴重時甚至危及生命。因此,應盡可能保持高度的警惕。
 

  我國骨質疏松防治現狀不容樂觀

  目前,全球約有2億女性有骨質疏松癥,60—70歲的人1/3有骨質疏松癥,80歲以上的人差不多2/3都有。此外,由于吸煙酗酒、性腺功能減退、使用皮質激素等原因,男性骨質疏松病人也日漸龐大起來。因此,據報告,2020年我國將有超過2億人受到骨質疏松癥和骨量減少的影響。

  “骨質疏松癥患者的骨骼質地脆弱,有時即使受到輕微外力也會發生骨折。”吳文說,髖部骨折是骨質疏松的最嚴重后果,患者20%會在1年內因各種并發癥死亡,死亡率甚至高于乳腺癌,此外50%的患者在隨后的日子里將致殘。此外,更讓人擔心的是,雖然脊椎骨折在骨質疏松癥引起的骨折中更為常見,約占所有骨折的45%,但是還遠遠沒有引起足夠的重視。大約50%的脊椎骨折患者沒有得到過診斷、治療,有的患者是在多次骨折后才被查出。在沒有接受治療的患者中,有些是因為自身不夠重視,認為疼痛躺幾天就好;有些患者雖來就診,如果醫生問診不夠細,也不能及時被發現。吳文提醒,腰背部疼痛、身高減低、駝背畸形、呼吸困難、胃腸道反流等癥狀,都可能是脊椎骨折的預警信號。

  冬天更要防骨質疏松

  “預防骨質疏松,必須從小抓起。”吳文說,這樣才能獲得更大峰值骨量。除了多曬太陽、多吃含鈣多的食物,如牛奶、蝦皮等外,還要堅持戶外鍛煉、戒煙戒酒。“更重要的是,有條件的可定期監測骨密度。骨質疏松的發生與年輕時達到的峰值骨量有關,這個峰值大約出現在20—30歲之間。如果知道峰值骨量,以后每1—2年測1次,專科醫生會對危險程度進行評估。”

  特別值得提醒的是, 隨著天氣逐漸變冷,預防骨質疏松的工作更得抓緊。吳文說,入冬以來,很多醫院的骨質疏松門診都格外忙碌,來問診的病人很多。這是因為,適當的紫外線照射可使皮膚維生素D原轉換成維生素D,從而促進鈣的吸收;另外,適當的活動有利于成骨細胞活動,減緩骨質疏松的出現。而冬天氣溫降低,很多老人怕冷,寧愿在家里靜坐修身也不肯出門曬太陽、活動筋骨,導致皮膚維生素D原轉換成維生素D減少,使鈣的吸收減少,破骨活動活躍,加劇骨質疏松癥的發生。

  因此,吳文建議,千萬不要因為怕冷而窩在家中,應更多地享受大自然的“陽光荷爾蒙”。冬日適時的運動、曬太陽都可減緩骨量的丟失,還可促進鈣吸收以及骨細胞的活性。建議活動時間以上午9—10時、下午2—5時為佳,因為這時的紫外線A光束可促進皮膚維生素D原轉換成維生素D,有利于鈣吸收,而且氣溫也不會太低,同時還需注意防跌。

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