骨質疏松已被世界衛生組織列為，危害中老年人健康的三大殺手之一。一旦患病，并得不到及時治療，可能會帶來髖骨骨折、脊椎骨折等情況，不僅會給生活造成極大的負擔，嚴重時甚至危及生命。因此，應盡可能保持高度的警惕。
 

　　我國骨質疏松防治現狀不容樂觀

　　目前，全球約有2億女性有骨質疏松癥，60—70歲的人1/3有骨質疏松癥，80歲以上的人差不多2/3都有。此外，由于吸煙酗酒、性腺功能減退、使用皮質激素等原因，男性骨質疏松病人也日漸龐大起來。因此，據報告，2020年我國將有超過2億人受到骨質疏松癥和骨量減少的影響。

　　“骨質疏松癥患者的骨骼質地脆弱，有時即使受到輕微外力也會發生骨折。”吳文說，髖部骨折是骨質疏松的最嚴重后果，患者20%會在1年內因各種并發癥死亡，死亡率甚至高于乳腺癌，此外50%的患者在隨后的日子里將致殘。此外，更讓人擔心的是，雖然脊椎骨折在骨質疏松癥引起的骨折中更為常見，約占所有骨折的45%，但是還遠遠沒有引起足夠的重視。大約50%的脊椎骨折患者沒有得到過診斷、治療，有的患者是在多次骨折后才被查出。在沒有接受治療的患者中，有些是因為自身不夠重視，認為疼痛躺幾天就好;有些患者雖來就診，如果醫生問診不夠細，也不能及時被發現。吳文提醒，腰背部疼痛、身高減低、駝背畸形、呼吸困難、胃腸道反流等癥狀，都可能是脊椎骨折的預警信號。

　　冬天更要防骨質疏松

　　“預防骨質疏松，必須從小抓起。”吳文說，這樣才能獲得更大峰值骨量。除了多曬太陽、多吃含鈣多的食物，如牛奶、蝦皮等外，還要堅持戶外鍛煉、戒煙戒酒。“更重要的是，有條件的可定期監測骨密度。骨質疏松的發生與年輕時達到的峰值骨量有關，這個峰值大約出現在20—30歲之間。如果知道峰值骨量，以后每1—2年測1次，專科醫生會對危險程度進行評估。”

　　特別值得提醒的是， 隨著天氣逐漸變冷，預防骨質疏松的工作更得抓緊。吳文說，入冬以來，很多醫院的骨質疏松門診都格外忙碌，來問診的病人很多。這是因為，適當的紫外線照射可使皮膚維生素D原轉換成維生素D，從而促進鈣的吸收;另外，適當的活動有利于成骨細胞活動，減緩骨質疏松的出現。而冬天氣溫降低，很多老人怕冷，寧愿在家里靜坐修身也不肯出門曬太陽、活動筋骨，導致皮膚維生素D原轉換成維生素D減少，使鈣的吸收減少，破骨活動活躍，加劇骨質疏松癥的發生。

　　因此，吳文建議，千萬不要因為怕冷而窩在家中，應更多地享受大自然的“陽光荷爾蒙”。冬日適時的運動、曬太陽都可減緩骨量的丟失，還可促進鈣吸收以及骨細胞的活性。建議活動時間以上午9—10時、下午2—5時為佳，因為這時的紫外線A光束可促進皮膚維生素D原轉換成維生素D，有利于鈣吸收，而且氣溫也不會太低，同時還需注意防跌。